Растяжки и витамин Е

Для многих людей растяжки являются тяжелым «грузом», от которого очень нелегко избавиться. Около 75% женщин сталкиваются с данной проблемой во время беременности. Быстрая потеря или набор веса также являются причинами появления растяжек на теле. Витамин Е, также называемый альфа — токоферол, получаемый с пищей или используемый в виде масла, может значительно уменьшить растяжки и послужить хорошим средством для профилактики.

Физиология

Растяжки, также называемые стрии, это рубцы на коже, возникающие в результате чрезмерного растяжения. Обычно это происходит в подростковый период, во время беременности, или в результате быстрого набора веса. Коллагеновые волокна разрушаются под механическим воздействием и на коже образуются фиолетовые или красные полосы. Спустя время, они светлеют и становятся практически незаметными.

Витамин Е

Витамин Е может поступать в организм с едой или в качестве добавки, также можно наносить его локально, в виде масла. Он защищает вашу кожу от ультрафиолетовых лучей, также витамин Е является мощным антиоксидантом, который помогает устранять свободные радикалы. Витамин Е, применяемый локально, улучшает регенерацию кожи и стимулирует выработку новых клеток.

Рекомендации

Специалисты рекомендуют принимать 15 мг витамина Е в день, для людей старше 14 лет. Самым лучшим способом является употребление пищи, богатой этим компонентом: орехи, шпинат, оливки, злаковые и растительные масла. В то же время, витамин Е может применяться в качестве добавки, в виде витаминов в таблетках или масла.

Профилактика

Самой лучшей профилактикой растяжек является поддержание здорового веса. Избегайте сильных вариаций веса, при потере веса нормой считается от 800 гр до килограмма в неделю, это позволит вашей коже приспособиться к изменениям. Во время беременности, набирайте от 10 до 15 килограмм, придерживаясь активного образа жизни и здорового питания. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать эластичность кожи. Кушайте фрукты и овощи, они содержат витамины и антиоксиданты. Используйте солнцезащитные средства для того, чтобы защитить коллаген и эластичные волокна.

Предупреждение

Потребление более 400 мг витамина Е в день может привести к отравлению и появлению таких побочных действий как диарея, усталость и тошнота. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом витамина Е, так как он может не сочетаться с некоторыми медикаментами.