Витамины и похудение

Похудение и витамины — это два неразлучных друга на пути к вашему здоровью, стройности и красоте.

Довольно часто можно встретить такую картину: человек занимается спортом, правильно питается, употребляет необходимое количество воды, но при этом почему-то не худеет. Дело в нехватке некоторых витаминов.

Для того чтобы этого не произошло с вами, я расскажу о том какие витамины советуют пить диетологи для получения наилучших результатов в этом нелегком деле похудения за короткий срок.

Итак, диетологи очень рекомендуют употреблять витамины:

1. С (аскорбиновая кислота). Ведь именно она является катализатором переработки глюкозы в энергию, препятствует откладыванию жира, укрепляет иммунитет, помогает справляться со стрессовыми ситуациями и снижает холестерин.

Этот витамин в больших количествах содержится в: квашеной и свежей белокочанной капусте, клюкве, шиповнике, черной смородине, киви, облепихе, цитрусовых, черноплодной рябине, петрушке. укропе, помидорах, цветной капусте, щавеле, крыжовнике, малине и не только;

2. D. Он помогает нормализовать работу сердца, способствует усвоению фосфора и кальция (а кальций, в свою витаминыочередь, помогает расщеплять жировые ткани)

Данный витамин содержится в: жирных сортах рыбы и рыбьем жире, молочных продуктах. А также синтезируется в нашем организме под воздействием солнца.

3. группы В. Ведь именно они нормализуют обмен веществ, так

• В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) освобождают энергию белков, жиров и углеводов, поддерживают корректную работу щитовидки.

Витамином В2 богаты: свежий горох, яблоки, овес, репа, капуста, миндаль, помидоры, пивные дрожжи, говядина, картофель, зеленая фасоль, сыр, яйца, кисломолочные продукты.

Витамин В6 можно встретить в: кашах из овса, ржи, пшеницы, кукурузы, ячменя, в хлебе из муки грубого помола, отрубях, рыбе, мясе, печени, яичном желтке, дрожжах, кисломолочных продуктах, бобах.

• В3 (ниацин) поможет правильной работе желудка и кишечника. Этот витамин не заменим в процессах обмена белков и холестерина.

• В4 (холин) ускоряет процесс проникновения гормона расщепляющего жир в нутрь этих самых жировых клеток.

Данный витамин содержится в: мясе, печени, бобах, злаках, свекле, цветной капусте, молоке.

• В5 (пантотеновая кислота) участвует в реакциях обмена веществ, синтезирует хороший холестерин, превращает жиры в энергию.

Этот витамин содержится в: телячьей печени, говядине, мясе птиц, яйцах, морепродуктах, цветной капусте, грибах, кисломолочных продуктах.

Разумеется не менее важны и другие витамины, но именно эти непосредственно участвуют в самом процессе похудения.

Теперь вы знаете еще один пунктик успешного похудения.

Примените его на практике и получите фигуру своей мечты!

А витамины вам в этом обязательно помогут!